lunes, 6 de agosto de 2018

Deporte al aire libre

Con la llegada del buen tiempo te recomendamos que te olvides del gimnasio y que disfrutes de tu entorno practicando deporte al aire libre, es mas sano y encima te ahorras un buen dinero, verdad que es mucho mas interesante? A primera hora de la mañana o última hora de la tarde es el horario ideal para salir a la calle para ponernos en forma, a continuación te proponemos varios deportes que puedes empezar a hacer mañana mismo y no olvides los beneficios que nos reporta el ejercicio a plena luz del día.



.- Correr: Es lo mas clásico y lo que no nos puede faltar nunca, salir a correr tienen una serie de beneficios que no tendríamos espacio para detallarlo todo, pero nada como salir a correr al aire libre por parques, zonas verdes o entornos rurales. Y que beneficios nos trae? pues no solo trabajamos nuestro sistema cardiovascular sino que es una de los ejercicios mas completos a la hora de tonificar nuestra silueta. Nos libera del estrés, de la ansiedad y encima genera endorfinas que no son otra cosa que la hormona de la felicidad ...

.- Andar: So no te gusta correr se puede perfectamente salir a andar, es cierto que no se llega a quemar tantas calorías como el hecho de salir a correr pero no deja de ser un ejercicio muy recomendado sobretodo para las personas de mas avanzada edad. El corazón y el sistema cardiovascular será el mas beneficiado al salir a andar y lo que si es recomendable es hacerlo a un ritmo alto, superior a cuando salimos a pasear.

.- Deporte sobre ruedas: Nuestras ciudades y parques están cada vez mas adaptados para practicar deporte sobre ruedas, con patines de cuatro ruedas o bien de línea o por qué no? el skate !!. Una de las ventajas del deporte sobre ruedas es ese plus de diversión que quizá no tenga el salir a correr o andar a un alto ritmo, ya que al practicarse en grupo o con amigos nos hace que encima nos relacionemos con otras personas lo que siempre es importante.

.- Deporte en equipo: En todos los ayuntamientos de nuestro país dispone de agrupaciones de clubes deportivos y centros de deporte donde practicar deporte en equipo como el tenis, el padel, el bádminton, el vóley o el balonmano, no nombramos al mas popular de nuestro país como es el fútbol .., con todos estos deportes los podemos practicar al aire libre y eso es un plus. Convivencia, compañerismo, competitividad, se puede pedir algo mas?.

.- Cuerpo y alma: Si lo tuyo es hacer algo mas tranquilo pero no por ello menos importante te proponemos el yoga y el pilates, el nivel y el ritmo de vida que llevamos hace que necesitemos parar en algún momento y relajarnos y estos dos son sin duda muy recomendables ambos. Cada vez se forman mas grupos de personas que a través de las redes sociales hacen las famosas quedadas para hacer yoga y pilates en los parques cuando la tarde esta acabando y os aseguramos que es una experiencia mas que gratificante.

Sentadillas, zancadas, abdominales, planchas, flexiones son algunos de los ejercicios más completos para trabajar abdomen, glúteos, piernas o brazos y que, por supuesto, pueden practicarse en parques y zonas específicas para ello con lo que no nos vemos en la obligación de tener que ir a un gimnasio para hacerlo, eso sí, hay que tener muy claro que tanto en primavera como verano tenemos que evitar hacer todo lo que os hemos recomendado en horas donde el calor mas aprieta, es decir, lo deberemos de hacer antes de las 11 de la mañana y solo después de las 8 de la tarde y siempre y muy importante, siempre estar muy bien hidratados, beber agua es tan importante como el ejercicio que practicamos. A que esperas para empezar a ponerte en forma?.

jueves, 12 de julio de 2018

¿Es bueno tener sexo antes de una prueba de gran esfuerzo?

La eterna duda, la pregunta de siempre. Los corredores y deportistas no dejan de ser personas, seres humanos con problemas, preocupaciones y una vida privada como cualquier otro. Con miedos, metas, preocupaciones y con aficiones y gustos particulares como podemos tener cualquiera de nosotros. Está claro que la vida de un deportista de alto rendimiento requiere de mucho trabajo, dedicación y sacrificios. Muchas horas de entrenamiento, una dieta estricta, nada de alcohol y mucho descanso. No es ningún secreto que todo esto ayuda a potenciar el rendimiento y hacer todo lo contrario minará nuestras posibilidades de tener éxito.


Otro factor a tener en cuenta es que en la mayoria de los casos estamos hablando de hombres y mujeres relativamente jóvenes que tienen por tanto mas ganas de disfrutar y hacer lo que el resto de sus amigos hacen: salir de copas, trasnochar, hacer locuras ... y por supuesto disfrutar del sexo. Ya sea porque tienen pareja o buscando ligues nuevos en discotecas.  Siempre ha existido el debate sobre si tener relaciones sexuales en los dias previos a una competeción resultan apropiados o no.

¿En qué manera afectará a tu rendimiento si lo haces?



Diversos estudios realizados entre corredores de running y ciclistas dejan a las claras que el rendimiento en ambos no se ve alterado por el hecho de haber tenido relaciones sexuales. Muchos deportistas optan por satisfacer sus deseos con la masturbación en vez de relaciones carnales de otro tipo que puedan llevar consigo mas desgaste físico. Internet y el visionado de videos porno x gratis son las prácticas mas normales y extendidas. Y es que todos hemos optado alguna vez por buscar xvideos con nuestro móvil la noche antes de una cita importante para poder dormir de manera relajada.

Lo que si ha determinado el estudio es que si bien el rendimiento deportivo no se ve afectado si podemos resentirnos a la hora de la recuperación física después del evento. Por esto es desaconsejable tener relaciones sexuales 2 horas antes de la competición.

Las relaciones en la noche previa no son problemáticas siempre que hablemos de una cantidad moderada y que no afecte al número de horas recomendadas de sueño, máxime el dia antes. De igual manera se desaconseja practicar posturas que puedan suponer un desgaste físico elevado o que conlleven riesgos de lesiones. Al final casi que lo mas recomendable es aquello de disfrutar de sexo gratis en internet de portales webs expertos como zorrasyputitas.com y dejar las relaciones mas completas para otro momento.

viernes, 6 de julio de 2018

El Gran Maratón Montañas de Benasque

“El Gran Maratón Montañas de Benasque” es una actividad que se celebra año tras año y que no deja a nadie indiferente. La tenemos disponible en dos versiones: “42K” y “28K”, por lo que podrás inscribirte y participar en la que más te interese. Conozcamos todo sobre este maratón nacional:


Todo sobre El Gran Maratón Montañas de Benasque


Los amantes de la montaña y de las maratones tienen una cita pendiente con “El Gran Maratón Montañas de Benasque”. Es un imprescindible y “Run Opinión” lo ha elegido como “mejor trail” dos veces consecutivas, en 2016 y 2017.


La 42K se extiende por senderos y pistas de cinco valles diferentes: Valle de Estós, Valle de Literola, Valle de Benasque, Valle de Vallibierna y Valle de Ardonés. Este recorrido pirenaico alcanza la cota máxima en el Pico de Estiba Freda con un total de 2.691 metros. Por lo que si quieres hacer un trail en un lugar incomparable como es los Pirineos, con montañas de más de 3.000 metros de altitud e incluso el Aneto, que es la cima más alta de toda la cadena con 3.404 metros, no te lo querrás perder.

En cuanto a la 28K, es considerada como la “hermana pequeña” y sucede en tres valles a lo largo del Parque Natural Posets-Maladeta. Es más sencilla y una alternativa a quienes no quieran ir directamente al 42K (recomendable sobre todo la primera vez, como toma de contacto).

En base a tu condición física o dependiendo de lo que más te apetezca, deberás elegir una u otra. ¡Pero seguro que no te arrepientes!


¡Inscríbete en la web oficial!



Así que si quieres apuntarte, en la página web oficial de “Gran Maratón Montañas de Benasque” encontrarás toda la información necesaria sobre la inscripción, los premios, los colaboradores, etc.

También es importante mencionar que la maratón tiene carácter solidario. Cada inscrito realiza una aportación económica, por lo que sin duda es un valor añadido para apuntarse a la carrera. Y si quieres apuntarte tendrás que esperar al próximo año, 2019, porque la última jornada tuvo lugar el 9 de junio de 2018.

¡Esperamos que lo disfrutes!